60秒快速入睡的方法(60秒快速入睡100个方法)

时间:2024/1/27 20:30:47 编辑:福途教育 标签:高考

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    60秒快速入睡的方法

    1. 关闭电子设备,保持环境的安静。

    2. 关掉手机所有的声音和提醒,确保半小时内不会受到任何外界打扰。

    3. 试着放松身体,把每一个肌肉放松下来,从脚趾头到脑袋,很有计划的渐渐放松下来。

    4. 正确的姿势睡觉,很重要。此时正确的姿势能让你保持会话更加深层,也降低了把入睡时需要做的更多准备。

    5. 放松能量:你也可以专注于调节呼吸,以这种方式来感知身躯,准备入睡。

    6. 也可以尝试将自己的思绪带回和心灵的真实感觉中,使用简单的想象力来让自己更加放松,慢慢入睡。

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