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补脑的食物有哪些什么食物补脑效果最好
1.海鱼：海鱼富含多种DHA及EPA脂肪酸，有助于改善血液循环，促进脑部发育，提高记忆力。
2.瘦肉：瘦肉富含蛋白质，维生素B群，有助促进脑细胞新生，增强智力能力。
3.大豆：大豆富含维生素和矿物质，对改善视力有帮助，对提高记忆力、提高学习能力有帮助。
4.青菜：青菜富含多种维生素和矿物质，能提高中枢神经系统的兴奋和敏感性，促进脑部功能改善。
5.全麦：全麦富含维生素B1、B2、B6，有助改善心脏血液循环，对记忆力有促进作用。
6.蔬菜：蔬菜富含维生素及抗氧化剂，可保护大脑细胞不因自由基的攻击而受损害，提高记忆力。
7.坚果：坚果含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化剂，有助改善脑力衰减和提高记忆力。
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