高中生如何缓解疲劳

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高中生如何摆脱疲劳症状

1.充分休息：中学生们应每天保证充足的休息，每晚八小时睡眠特别重要；

2.规律作息：学生要尽量养成良好的作息习惯，不要熬夜，有适当的课间休息时间；

3.经常参加体育活动：经常参加体育锻炼，有助于减轻学业压力，减缓疲劳症状；

4. 合理的膳食：多吃新鲜蔬菜水果， 少吃油炸或者腌制的食物，应均衡营养；

5.调节心情：如果有一种状态持续时间较长，那就尝试着去放松心情，听听音乐，看看书，可以帮助减轻精神压力；

6.积极参加活动：参加志愿者活动，参与社会服务的活动，找到更多的乐趣和机会；

7.寻找帮助：如果为摆脱疲劳症状无力，应及时寻求帮助，从专业的咨询师或心理咨询机构寻求帮助。