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失眠怎么办如何快速睡60秒快速睡眠小妙招
1、找一个安静的环境：低气压，温度不宜过高，尽量安静，在半暗的环境中放宽身体，大脑松松。
2、避免晚上过度活动，尽量避免在晚上吃过重的东西。
3、多喝杯健康的睡前放松茶，也可以喝一杯特殊的睡眠茶，有助于睡眠。
4、晚上睡觉前做一些喜欢的事情，让大脑放松，心情舒畅才能营造出亲切的睡眠气氛。
5、在睡觉前，既可以做一些深呼吸，也可以采取自然放松法，比如在循环伸展肌肉、身体舒展，也可以按摩脚底穴位等，这些都可以帮助快速入睡。
6、安排每天的睡眠时间恒定，养成一定的作息规律，不要熬夜太晚。
7、60秒快速睡眠：直接关闭眼睛，把注意力集中到深呼吸上。用嘴尝试每次深长的吸气，慢慢地放松自己的身体，尤其是四肢，直到60秒后，不要睁开眼，稍作休息，然后继续休息，很快就能安稳入睡。
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