生物钟颠倒了怎么改正

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学生生物钟颠倒了怎么办？

要把学生的生物钟重新调整，最好是尽量按照正常的生活习惯作准备：

1. 注意规律作息：尽量每天早上慢慢起床，晚上早点睡，早晨起床不要太早太快；

2. 合理锻炼：保持健康的锻炼习惯，做到适量运动，但是不要运动过度；

3. 注意饮食：尽量低油低盐少糖，吃一些自然的健康食物；

4. 注意休息：每天多睡一点，注意补充充足的睡眠；

5. 强化定时：保证每天的作息、饮食、运动等都有固定的具体时间安排；

6. 保持情绪稳定：多和朋友外出谈话，可以促进情绪的调节；

7. 少接触电子产品：晚上尤其不要用电子产品，会影响作息。