高考饮食攻略(高考饮食大全)

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高考饮食攻略

1、在考前两个月，高三学生应该把饮食的安排改一下，大量的蔬菜和水果能够提供营养，也能使身体变得更健康。同时限制油腻、嗜盐、嗜糖等食物以及不健康的食物，例如外卖、膨化食品等，可以改变身体的内分泌平衡，从而使大脑更集中，有助于考试储备知识。

2、定期吃有营养的食物，在早饭、中午餐以及晚饭每天都要保证营养均衡，可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质与纤维素的食物，例如鱼肉、禽肉、牛奶、酸奶、豆制品等，特别是多食用绿叶蔬菜，可以满足身体所需营养。

3、控制饮食，不要熬夜太容易，可以在晚上保持清淡的饮食，保证多饮水，以及适当的零食，这样可以有效改变不良的饮食习惯，提高身体的免疫力，也可以提供丰富的矿物质，保证考试获得良好的成绩。

4、多吃新鲜水果。尽管在考试前期需要适度节食，但是不要过度减少饮食量，可以多食用水果，因为他们富含大量维生素、矿物质等营养成分，可以改善液循环，加快神经传导，提高学习效率，是考生健康饮食的不二之选。