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高三学生吃什么补脑好
1.多食用富含蛋白质的食物如动物内、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，能够有助于脑部的发育和功能。
2.坚果类食物如核桃、腰果、瓜子、花生、碧根果等中含有丰富的矿物质和脂肪酸，特别是亚麻籽油中的亚油酸，对大脑有很好的保护作用。
3.海产品中的含锌食品对促进记忆力的作用明显。比如鱼、虾、蟹等含锌丰富的水产品。
4.可可粉中也含有大量的可可酸，有助于大脑功能的激活。
5.大量摄入维生素B类食物，如大豆、燕麦、小麦片等特殊碳水化合物食物，能够提高脑部代谢效率，促进记忆力的发育。
6.养成饮食有规律和均衡的习惯，并保证每天摄入适当量的蔬果，保证大脑营养充足。
7.经常补充鱼肝油类食品，其深海魚类及海藻类的各种保健品中的多不饱和脂肪酸，对增强记忆力有很好的效果。
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