高考体检有哪些原则?(高考体检的事项)

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高考体检有哪些原则?

一、食物原则：

1、不要吃太油腻、过热的食物；

2、不要摄入太多动物脂肪、油炸食物；

3、尽量不要吃生冷食物；

4、控制食物的数量，不要过量的摄入；

二、作息原则：

1、按时起床、定时休息；

2、尽量让身体每天休息约8小时；

3、每天保证安静的健康睡眠；

4、在家也要按时就寝、早睡早起；

三、运动原则：

1、每天都要进行轻体徒手运动；

2、保证每天能够进行1-2次放松性有氧运动；

3、定期进行深蹲或是深腹肌肉锻炼；

4、多多利用自然环境进行户外活动，绿树成荫；

四、营养原则：

1、充分吸收四大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等；

2、要控制钠和饱和脂肪酸的摄入；

3、多食用富含纤维素的食物；

4、对发汗量大的学生增加体内钙离子补充；

五、心理素质原则：

1、学会放松，及时调整心态；

2、正确认识考试，克服失败心理；

3、尽量控制外界干扰，保持良好的心态；

4、避免过多的学习压力，享受学习的乐趣。