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养成一个良好的生物钟防困顿,调整体力和精神起居习惯。
良好的生物钟防困顿可以通过调整起居习惯来实现,如保持规律的作息时间,每天按时睡眠,控制室内亮度和温度,增加锻炼等。此外,应该适当加强营养,选择的食物尽量全面均衡,尽量不要再晚上吃过多的复杂碳水化合物,可以选择体积小,而且多含蛋白质矿物质的食物,同时利用自然光线,每天多曝晒,帮助控制生物钟,防止困顿。
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