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高考考生一日三餐怎么吃
一、早餐
1、红豆沙：用红豆加一点糖磨成粉，与加热的黄油混合，可以做出一种可口的红豆沙；
2、黄瓜汁：用黄瓜加水、低钠食盐、黑糖榨汁，再放一小撮糖，即可制作出可口的黄瓜汁；
3、蛋炒饭：将米饭放入一个碗中，加入新鲜鸡蛋、番茄酱、番茄沙司、葱姜蒜末、盐等，充分搅拌后，烹饪成蛋炒饭；
4、牛奶：每天吃牛奶，可以补充镁、钙、碘等微量元素，为身体增添活力。
二、午餐
1、白菜肉丝面：将肉丝、白菜加油、盐、鸡精煸炒好，然后将一些淀粉浸???水后放入锅中，搅拌均匀后放入煸炒好的肉丝白菜中，再加热，即可做出一道可口的白菜肉丝面；
2、卤菜：将猪皮、韭菜、花生米、香菇、洋葱、蒜头等材料混合，加入卤料拌均匀后，放入冰箱冷藏12小时，之后拿出来，将其放在平底锅中，加少许油翻炒，再加入醋、糖、味精等调料，煮熟即可；
3、蒜蓉豆腐：将豆腐切块，加入蒜末、料酒、醋等调料中，放入锅中，煮软；然后倒入大蒜蓉拌均匀，再放入油火中翻炒，即可做出一道美味的蒜蓉豆腐。
三、晚餐
1、油面筋：用适量的面粉、温水、油、盐搅拌均匀，然后分割出适量的面团；将面团分别擀开，再用锤子将其打成薄片；将面筋放入锅中，加入适量的油、酱油，将其翻炒均匀，撒上葱花，最后加少许糖，即可出锅。
2、炖肉：将瘦肉清洗干净后，加入低钠食盐、生抽、醋等调味料拌均匀，再加入加热的油拌和，再放在压力煲里炖熟，出锅装盘就可以享用美味的炖肉；
3、山药炖鸡：将鸡块加入山药片，放入油烧热中加热，加入少许酱油、老抽、料酒、盐、蚝油等调味料，盖上盖子炖熟即可；
4、紫菜海带汤：将紫菜、海带洗净后加入沸水中，出锅后加入葱花蒜末炒香，放入汤中，可以食用了。
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