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快速入睡小窍门60秒立马入睡的妙招
1. 放松身体：每当想要入睡的时候，紧紧握住拳头，紧紧握3到5秒，放开手掌之后越来越放松，再重复几次，便可感觉得身体放松下来。
2. 缩短呼吸：缩短每次呼吸，减少每次呼吸的时间，但不可超过五秒钟，可让心率和血液循环变慢，从而催眠效果更好。
3. 远离屏幕：尽量避免划算，手机，电脑等屏幕设备，屏幕能吸引视线，加重了脑部负担，降低入睡信号的发出，延迟睡眠。
4. 保持室内温暖：室内太冷可能会有抵抗感，也搞得身体不得安宁，所以入睡前建议睡眠时保持室内温度在20-25C，舒适温度便可促进睡眠质量。
5. 呼吸技巧：有的人会把呼吸控制当成一种自驱动睡眠的技巧，注意放松胸部肌肉，慢慢的深呼吸，专注的盯着自己的呼吸，用这种低速呼吸的方法，让睡眠释放进入脑部。
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