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吃什么能有效防困
1.多吃高蛋白质食物，如牛肉、鱼类、瘦肉、禽类、豆类、蛋类、坚果类和乳制品等，这些食物不仅可以提供营养，还能帮助刺激大脑活力；
2.控制糖分摄入量，多吃新鲜蔬菜果品，如猕猴桃、菠萝、草莓、苹果、橙子、柚子、樱桃、西瓜、芹菜、胡萝卜等，可以给身体提供糖类营养；
3.多喝绿茶，因为绿茶中含有的多酚可以促进新陈代谢、增强精神活力；
4.多吃水果坚果，水果坚果是维生素、矿物质的重要来源，能有效调节体内机能，起到抗氧化和谐健康的效果；
5.少食甜食。有研究发现，大量食用甜食可以引起血糖升高、脂肪堆积，以及不健康的作息习惯，更加容易感到困倦。
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