高三考生一周营养食谱搭配(高三考生一日三餐食谱和做法)

时间:2023/3/28 12:58:33 编辑:福途教育 标签:高考

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    高三考生一周营养食谱搭配(高三考生一日三餐食谱和做法)

    高三考生一周营养食谱搭配

    【星期一】

    早餐:燕麦片配蔬菜蛋+半杯牛奶

    午餐:洋葱土豆焖鸡+番茄沙拉

    晚餐:里脊肉锅+椰汁玉米+鱼豆腐汤

    【星期二】

    早餐:豆浆配花生粉沙拉+水果

    午餐:新鲜蔬菜汤+红烧鱼块+番茄炒芹菜

    晚餐:西兰花鸡蛋汤+炸芹菜+红糖苹果派

    【星期三】

    早餐:全麦粥配芝麻豆浆+鸡蛋饼

    午餐:海带鱼排+西兰花炒蛋+南瓜西兰花汤

    晚餐:青瓜炒三鲜+杂蔬汤+金枪鱼四宝

    【星期四】

    早餐:粗粮豆饼配腐乳+牛奶

    午餐:香菇炒鸡丁+西红柿蛋汤+番茄蘑菇沙拉

    晚餐:烤鸡胸肉配炒青菜+蜂蜜玉米+青椒蒸蛋

    【星期五】

    早餐:山药粥+肉丝蛋+米粉汤

    午餐:葱香茄子+醋溜紫菜+蚝油炒蘑菇

    晚餐:马铃薯香肠煲+香芹莴笋+意面汤

    【星期六】

    早餐:芝麻糊配鸡蛋+牛奶

    午餐:烤虾+黑椒牛肉+土豆炖蛋

    晚餐:炒西兰花+土豆+肉丝拌汤

    【星期日】

    早餐:栗子粥配煎蛋+香蕉

    午餐:地三鲜+菠菜蒸蛋+蛋黄炒饭

    晚餐:鱼香肉丝+香菇黄瓜+青豆芸豆汤

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