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晚上睡不着有哪些解决方法
1. 每天定时睡眠，安排合理的作息时间。
2. 无聊的时候，多去参加室外活动，保持身体和头脑活力。
3. 利用晚上时间做点有意义的事情，不要一事无成地躺着面对漫无边际的思绪。
4. 在床上用比较轻松的方式来放松身体，比如随意的自按或做一些放松的呼吸练习，让自己真正的放松下来。
5. 如果睡眠效果较，可以尝试喝一杯茶，例如玉蜀黍茶、巴西果茶等，以帮助身体快速放松。
6. 听一些安静的音乐，或者读一些慢声朗诵的书籍，也能有效平和自己不安的情绪，从而安然入眠。
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