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高三学生每日食谱推荐高考吃什么提神补脑
（一）上午膳食
1、泡面：维生素B族，矿物质等营养丰富，此外，油条、煮蛋、汤圆、鸡蛋等都是不错的素食选择。
2、加餐：面包、馒头、烤饼等，均可搭配水果，如橘子、苹果、荔枝等。
（二）午餐
1、谷类：米饭、小米饭、小米面等，谷类食物营养丰富，容易消化，非常适合高考考生食用。
2、肉类：鸡腿、猪排、烤肋排等，均可搭配清汤或腌菜，以及蔬菜、豆腐等，用来补充营养。
（三）晚餐
1、淡汤：可以选择蔬菜清汤或面条汤，丰富地补充了高考考生所需要的能量和养分，有助于睡眠质量的提高。
2、混搭：米饭、面条、蔬菜、芽菜搭配豆腐、水蛋等，可以补充营养，促进脑部营养吸收，非常有利于提神补脑。
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