高三学生每日食谱 吃什么补脑抗疲劳

时间:2024/3/2 0:58:13 编辑:福途教育 标签:高考

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    高三学生每日食谱 吃什么补脑抗疲劳

    高三学生每日食谱推荐高考吃什么提神补脑

    (一)上午膳食

    1、泡面:维生素B族,矿物质等营养丰富,此外,油条、煮蛋、汤圆、鸡蛋等都是不错的素食选择。

    2、加餐:面包、馒头、烤饼等,均可搭配水果,如橘子、苹果、荔枝等。

    (二)午餐

    1、谷类:米饭、小米饭、小米面等,谷类食物营养丰富,容易消化,非常适合高考考生食用。

    2、肉类:鸡腿、猪排、烤肋排等,均可搭配清汤或腌菜,以及蔬菜、豆腐等,用来补充营养。

    (三)晚餐

    1、淡汤:可以选择蔬菜清汤或面条汤,丰富地补充了高考考生所需要的能量和养分,有助于睡眠质量的提高。

    2、混搭:米饭、面条、蔬菜、芽菜搭配豆腐、水蛋等,可以补充营养,促进脑部营养吸收,非常有利于提神补脑。

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