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高考学生营养食谱考前如何科学搭配饮食
1、减少清淡热量
多吃低热量的清淡食物，比如：面条、面包、米饭、蔬菜，比如：青菜、芹菜、菠菜等蔬菜。
2、吃一些有营养的食物
牛肉、猪肉、鲫鱼、鸡蛋等蛋白质来源，豆腐、芝麻、动物肝、鱼肝等脂肪、维生素、膳食纤维来源的食物。
3、增加总热量
热量是非常重要的营养物质，在考前，可以摄入更多的碳水化合物，比如：米饭、面条、薯类、米粉、饼干，食物中所含碳水化合物越多，热量越高。
4、均衡营养
重点补充多种营养物质，让身体保持均衡的营养状况，如氨基酸、芳香族氨基酸、脂肪、矿物质和维生素等，才能给大脑留下更多的精力和容忍度，才能发挥最佳性能。
总结：以上是编辑：【史秉直】整理及AI智能原创关于《高考学生营养食谱考前如何科学搭配饮食
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