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高三学生强制调整生物钟的方法
1. 保持每天合理的作息时间：最好是每天固定7-8小时的睡眠时间，保持有规律的作息习惯，勉强调整自己的生物钟；
2. 远离手机和电脑：一旦被手机和电脑的亮光照射，对生物钟的影响就很大，因此应远离电子产品，尤其是晚上，最好不要在电子设备的屏幕上看东西；
3. 多去户外活动：户外时，人体暴露在自然光下，有利于调节生物钟，且也可减少学习压力；
4. 吃饭时间要定时定量：饮食习惯要正规，以保证机体能够正常发挥作用，定时、定量的饮食可以保持人体生物钟的准确。
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