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怎样才能长高的秘诀睡前1个动作轻松长高
1、多吃高蛋白的食物：蛋、豆制品、牛奶、鱼、肉等蛋白质含量较高的食物对骨骼的生长发育有很大的帮助。
2、多运动：运动有助于增加骨骼必需的物质，增强骨骼对高强度负荷的抗力，同时还能促进骨骼的生长发育。
3、睡眠充足：睡眠良好可以刺激生长激素分泌，促进骨骼和软骨生长，从而提高身高。
4、避免矫正：多拉筋矫正和鞋垫矫正对身高是有害的，会对身体的生长发育造成伤害，从而影响身高的增长。
5、睡前伸展：睡前做一些伸展运动，如腹肌伸展、小腿伸展等，可以有效地调整肌肉和骨骼的关节，影响身高的生长发育。
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