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高三学生一周营养食谱高三饮食上怎么搭配更健康
一、早餐
1.白米饭、煎蛋、蔬菜沙拉
2.燕麦粥、果汁、蛋炒饭
3.燕麦片、牛奶、香蕉
4.面包、果汁、煮豆腐
二、午餐
1.豆腐汤、玉米饼、炒青菜
2.面条汤、肉末饭、蔬菜拌面
3.面条、鸡蛋饼、混合果汁
4.馒头、烧鸡肉、蒜香花生米
三、晚餐
1.米饭、蒜蓉炝炒蔬菜、煎鸡蛋
2.紫米粥、香煎菌菇、牛油果沙拉
3.面条、青椒炒肉片、玉米饼
4.饺子、黑木耳肉丝、辣白菜
四、加餐
1.草莓牛奶
2.橙汁
3.猕猴桃
4.燕麦片
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