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高三学生如何缓解焦虑有哪些解压的技巧
一、深呼吸法
当学生出现焦虑情绪时，可以进行深呼吸，即“腹部出息，胸部入息”，久而久之，紧张的情绪就会慢慢缓解；
二、有氧活动
减轻学习压力，可以选择一些有氧活动，如散步、慢跑、骑自行车等。这些活动可以帮助高三学生减少体内肾上腺素含量，缓解精力紧张；
三、尝试自我放松疗法
让自己进入一种深度放松状态，可以选择在安静的环境，体会呼吸，感受真实感受，然后慢慢把每一个身体部位放松，这样有助于高三学生把焦虑情绪缓解；
四、找到可以专注的事情
通常高三学生感觉很焦虑的时候，可以自我激励，找到自己感兴趣的、可以把自己集中到某件事情上的事情，比如弹奏乐器、画画等，都可以起到一定的自我疗愈解压的作用；
五、当前要做的
有时焦虑是紧张的情绪，要让自己在焦虑情绪中仕途呼吸，当前要做的事情，把注意力放在当前能力范围内能够做到的事情上，增强自信，让心情平静下来，缓解焦虑情绪。
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