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快速睡眠小妙招青少年睡不好如何调理
1、多喝水：睡眠时身体失去大量水分，喝水可以增加体温，使人更加轻松，有助于快速睡眠。
2、多运动：青少年要多参加有益健康的体育锻炼，比如散步、慢跑等，以及一些轻度的有氧运动，如游泳、跳舞等，能够把负面情绪和紧张度带走，有助于改善睡眠质量。
3、控制熬夜：熬夜会影响睡眠质量，特别是熬夜经常的青少年，应该避免熬夜，晚上早点睡觉，尽量保证每天睡眠时间在8小时以上。
4、营造良好睡眠环境：在室内调节温度、空气流通、照明等，营造舒适的睡眠环境，可以有效调节睡眠质量。
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