犯困是什么原因如何防止犯困(防止犯困小技巧)

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犯困是什么原因如何防止犯困

犯困的原因,大致有两个：一是缺乏睡眠引起的；二是精神压力过大给激越我们的自然能力。

1、保证良好的睡眠：要保证良好的睡眠，要把每晚的就寝时间固定下来，避免过夜，不要熬夜，试着在晚间的八点到九点之间就寝；

2、多参加运动锻炼身体：可以运动加强体质，一日之计在于晨，保持体质能防止犯困；

3、松弛精神：平时要保持安静，几小时放松精神，读读书，看看电影，听听音乐，可以让自己在繁忙的生活中放松一下精神；

4、少吃抗过敏的食物：减少抗过敏的食物摄入始能消除犯困的情况；

5、少抽烟、少喝酒：减少抽烟喝酒的习惯，避免产生酒精休克，有利于睡眠；

6、搭配零食补充营养：吃一些碳水化合物类的食物（如空心面包，杂粮米饭），可以让身体缓慢通过氧气把能量释放出来而不犯困；

7、摄入充足的水分：多喝水，释放身体饱和感，可以促进液循环，让大脑能有充足的氧气，可以有效预防犯困。