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高三学生考前饮食怎样搭配高中生营养食谱大全 尤其是考生
1、谷类：粗粮是最适合学生的食物， 可以吃玉米粥、豆米粥、小米粥、燕麦片等；
2、蔬菜：多吃蔬菜可以调节体内的酸碱度，例如紫茄子，青椒、西兰花、芹菜等；
3、水果：吃一些水果，比如苹果、橙子、香蕉、梨等，补充体内所需的维生素；
4、瘦肉：瘦肉非常有增强抵抗力的作用，可以选择瘦猪肉、瘦牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等；
5、鱼蛋：鱼蛋中含有丰富的蛋白质，是营养较高的食物，可以做煎蛋饼、苏面、汤、清炒等；
6、乳品：乳品富含钙，对高中生的骨骼发育特别有好处，可以选择牛奶、酸奶等。
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