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60秒让你快速入睡的小窍门
1. 关闭电子设备：手机、平板电脑甚至电视，关闭电子设备有助于你放松心情，并且更容易入睡。
2. 练习深呼吸：在你的床上躺下，慢慢深呼吸，让心里放松，让身体放松，有助于你进入睡眠状态。
3. 避免大量摄入咖啡因：大量摄入咖啡因，会使你在晚上变得紧张，从而影响你入睡。
4. 避免做需要思考的事情：当你发现自己无论如何也无法入睡的时候，不要担心，起来读本书或看电视也不是最佳的选择，因为大脑仍然会保持清醒的状态，所以最好在睡前做些放松的事情，例如听音乐或做静态的活动，以缓解紧张的状态，帮助快速入睡。
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