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快速入睡方法小窍门
1. 在床上放一张天然羊毛被，用它把身体绝对包裹起来，温暖舒适会让你更容易入睡。
2. 将室内温度调整到较低，温度太高会影响睡眠，特别是夏季。
3. 安排一个小时前放松身心，随意做一些喜欢的运动，帮助调整心情，把小时限制可以有助于睡眠，不然可能会耗费许多时间。
4. 做点简单的压力缓解，比如拿起橡皮泥，用画笔在纸上涂鸦来放松身心，避免大脑重复思考，使心情平静。
5. 将房间的光线调暗，避免正直的照射，改善睡眠效果。
6. 睡觉前一段时间保持其他活动几乎没有，可以有助于休息。
7. 睡前服用一些睡眠药物也是一种快速入睡的方法，但是服用前务必先向医生咨询。
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