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高三党如何提高睡眠质量
1、安排合理的作息时间：高三是学生最忙碌的时期，太晚睡觉会影响学习效率，对身体健康不益。保证至少每天比上午9点最早10点，晚上11点最晚12点睡觉时间，这样可以保证足够的睡眠。
2、适当锻炼身体：合理应用体育锻炼，有助于睡眠。如每周跑步或打球等运动，提高血液循环，放松神经，促进睡眠质量更高。
3、控制室内温度：室内温度过高、过低都会对睡眠有影响。睡前适当调节室内温度，例如将温度调到25度左右比较宜人，有助于改善睡眠质量。
4、睡前放松心情：晚上先放松心情，然后做一些能够放松自己的事情，如唱歌、看电影等，以放松心情会有助于改善睡眠质量。
5、少吃夜宵：在睡前，尽量不吃太多的夜宵，以免影响睡眠质量。夜宵吃多会导致胀气、不适等症状，影响正常睡眠。
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