高考体检不合格怎么办(高考体检不合格怎么办)

时间:2024/1/16 0:50:10 编辑:福途教育 标签:高考

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    高考体检不合格怎么办

    一、营养补充

    若是因为排酸偏高而不合格,首先应多补充营养,如鱼肉、鸡等高蛋白食物,以及多吃新鲜蔬菜、水果等;每天多喝水,不建议饮用含糖饮料,补充微量元素比如维生素等,以免体力衰竭;尝试多室外活动,调节身心(有思想状况不良的高考考生应多参加小型集体活动)。

    二、充足睡眠

    睡眠不足会影响体质,建议多安排户外活动的同时,保证每天保持充足的睡眠,最好按照9点睡一觉的方法,睡眠时间应大于9小时。

    三、适当运动

    尽管有充足的睡眠,但整个身体仍需要适当的运动,加强心肺功能和体能。比如,睡前可以做简单的拉伸,清晨可以做走路活动,适当的跑步等等,以增强体质。

    四、多吃粗粮

    推荐增加粗粮的消耗,如小米,谷物类等食物,着重纤维素摄入,有利于排出体内毒素,促进新陈代谢。

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