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高考考生饮食注意事项有哪些?
1. 多补充蛋白质、碳水化合物和脂肪，减少盐摄入量，多饮水，多吃蔬菜，少食高热量食物。
2. 注意适当摄入动物脂肪、植物油和奶制品，加强膳食纤维的摄入，适当食用鱼肉、瘦猪肉、鸡肉和牛肉等蛋白质丰富的食物，少摄入鸡蛋等脂肪较多的食物。
3. 注意学习的时候不要只吃零食、油炸食品，保证正常吃饭时间和规律饮食，多饮水，注意早中晚餐摄入量，少食夜宵。
4. 避免暴饮暴食，尽量不要在肚子饿的时候就大量食用食物，分散大餐少吃，每顿饭要吃饱，每次单项不要吃太多，吃饭时请尊重你自己的饭量，不要旁人厚着脸皮要你再来点。
5. 适当服用微量元素，如维生素、钙、铁、锌等，补充某些营养素，使身体保持活力。
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