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克服失眠的有效方法
1. 保持良好的作息习惯：每天固定的睡眠时间，每天定时上下床，保证每天睡眠时间足够，以每天7-8小时为最佳，在晚上禁止使用电子产品。
2. 相关环境调整：睡觉前保持安静、阴凉平缓的环境，尽量做到保暖而又不太热，晚上禁止看电视等事项。
3. 运动和冥想：适量运动，能加快体温和液循环，促进睡眠；安静冥想有利于调节放松情绪，排解疲劳，恢复体力。
4. 进食有规律：保持正常的饮食习惯，不要在睡眠前进食；在晚上睡觉前停止酒精或咖啡类饮料摄入。
5. 合理选择药物：睡眠困难慢性或突发时可以使用睡眠帮助药物，但一定要小心控制用量，避免上瘾和过敏。
总结：以上是编辑：【玲子】整理及AI智能原创关于《克服失眠的有效方法
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