60秒快速入睡小妙招(60秒快速入睡小妙招有哪些)

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60秒快速入睡小妙招

1、聆听舒缓的音乐：放一张安静的、抒情的音乐，可以快速安神给大脑带来放松的状态；

2、做轻体活动：一拳蔓延五指，一拳轻轻地给牵扯到双手按摩穴位，尤其注意肩、腿、脚掌，这有助于增强睡意；

3、尽量让身体处于伸展状态：蜷缩的体位会让身体形成保护状态，增加睡眠障碍，所以不适合身体的弓曲状态，有利于放松自然的睡着；

4、闭上双眼：眼皮紧闭可以有效避免睡眠障碍；

5、保持居室温度较低：室温过高会影响睡眠质量，所以室温在18-23度之间最佳；

6、定时熄灯：因为晚上入睡推迟或早起也是比较常见的睡眠障碍之一，建议有困意时定时熄灯入睡。