60秒快速入睡法

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60秒快速入睡的秘方

1. 关闭电脑：当晚开始的时候，关掉电脑。长时间的电脑用户，要尽量提前开始少用电脑。

2. 放松：在就寝前，可以进行放松身体的锻炼，比如瑜伽、呼吸法等。

3. 改变思维定势：要让自己进入一种放松的心态，要学会放松身体和思维，不要一股脑地思索今天发生的事情。

4. 洗澡：洗个温热的澡能够缓解压力，使身体尽快进入深度睡眠状态。

5. 限定入睡时间：不能超过一定的时间才去放松，以免自己沉沦到太多的放松活动而没法睡觉。

6. 多喝水：喝水能够减少身体的紧张，也可以降低压，睡前可以喝一杯水来放松心情。

7. 多读书：读书可以让大脑把注意力集中起来，也可以让身体放松，睡觉之前可以读一会书来让自己进入放松的状态。