高考时如何缓解紧张情绪

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高考时如何缓解紧张情绪

一、利用放松手段

1、在考前及考试期间，可利用深呼吸法或腹式呼吸来缓解身心的紧张情绪，感受到自己呼吸的空气，这也是最简单、最有效的缓解紧张情绪的方法。

2、利用冥想法，在考前及考试期间，可以多利用冥想法，将自己的意识带入一个宁静、蔚蓝的天空，用调整的方式来缓解自己的紧张情绪。

3、可以利用音乐法，在考前及考试期间，最好选择一些节奏舒缓、旋律优美的曲调，让自己的精神得到放松，以此缓解紧张的情绪。

二、利用活动法

1、考前及考试期间，可以多参加一些有趣的集体活动，与同学进行交流，在轻松愉快的环境里忘却考试的紧张，放松自己紧张情绪。

2、可以多参加体育锻炼，在考前及考试期间，适时参加一些有趣的体育锻炼，有利于调整身心，为不断提高紧张的情绪做好准备。

3、可以多参加艺术活动。在考前及考试期间，可以多参加一些艺术活动，如绘画、游泳、篮球、乒乓球、瑜伽等，以缓解自己紧张的情绪。