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怎么样锻炼自己的注意力
1. 关注力训练:练习让你集中注意力在一件事情上,做一个学习片段,尽量避免杂的惑。
2. 心态训练:保持心情乐观,学会放开,兴趣使然,积极参与。
3. 认知技能训练:读书,及时完成任务,例如全塞,这个技术能有效地提高完成练习的速度,并培养注意力的耐心性。
4. 心理训练:学习意志力,心理调适技巧,如正向思考,积极定势等。
5. 生活训练:加强身体锻炼,注意饮食,保持良好睡眠,维持正常的作息时间,避免熬夜影响注意力。
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