怎么样提高记忆力(怎么样提高记忆力成人)

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怎么样提高记忆力

1. 多听多读

要想提高记忆力，就必须多读多听，把学习内容反复推敲，形成记忆定势。多读书能够让你深刻洞察学习进程中断，多听课程让你以最快的速度把重点学习内容理解掌握。

2. 多练习

学习者要想提高记忆力，练习是必不可少的。多练习，不仅仅是要通过练习来加深对知识的理解和记忆，还需要通过练习来检查自己的学习成果，从而及时消除学习中的差距，使学习内容牢牢地植入脑海，达到记忆的目的。

3. 平时注意营养和锻炼

一个不规律的生活节奏会使大脑的神经受到损伤，因此，我们要注意调节好我们的作息时间及运动锻炼，例如每天定时安排一些有规律的运动来锻炼身体，以及适当摄取营养、维生素，使身体处于一个健康的状态，从而提升大脑细胞的运转。

4. 合理安排时间

在学习中，要注意不要一次性把内容消磨掉，每次学习最好能坚持一定的时间，每次休息30到40分钟，这样能够让你的大脑有足够的时间在休息期间充分放松，让你的大脑释放更多的信息储存空间，让大脑来更好地分析和理解学习内容，提升记忆力。