高三吃什么补脑抗疲劳可以提高记忆力(高三吃什么补品提高记忆力)

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高三吃什么补脑抗疲劳可以提高记忆力

1、蔬菜水果：牛油果、菠萝、橙子、西瓜、猕猴桃、番茄、红萝卜、胡萝卜、山药、黄瓜、荸荠、芹菜、芋头等；

2、坚果类：核桃、杏仁、开心果、葡萄干、夏威夷果仁等；

3、豆类：绿豆、小米、黑豆、大豆等；

4、海鲜：鱼、虾、蟹等；

5、其它：南瓜子、芝麻仁、燕麦片、黑米等；

6、补充营养：可以吃一些含有丰富维生素的食物，比如鱼、蛋、豆制品等以及它们的熟食，再配一些蔬菜、水果，以及少量的坚果类食物，就可以为身体提供充足的维生素、矿物质和其他营养素，帮助身体抗疲劳和提高记忆力。