上课犯困有什么办法

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上课犯困有哪些解决的办法？

1. 尽量避免犯困：上课前做完家务事和计划，合理安排好作息时间，提前休息；多吃蛋白质和多种维生素食物，以及少摄取糖分和咖啡因类饮料；

2. 控制自己的情绪：注意调整自己的心情，及时释放压力，放松；

3. 增强自我意识：上课期间贴贴刘海，偶尔搓搓手等简单的动作可以提醒自己不要困起来；

4. 尝试跳跃式学习：把学习任务拆分成几个组成部分，尽量避免连续过长的学习时间和过多的学习内容；

5. 多借助多媒体：运用多媒体工具和科技资源，如图像等，把课堂点滴记在心里或笔记本上，以调动自己的学习兴趣，增强困倦感的减低；

6. 注意调节自己的生理之间反应：尽量控制生理上的反应，例如揉眼睛等动作；

7. 在上课期间适量补充水分：保持清晰头脑，补充水分可以有效抵抗疲劳和困倦感。