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高中生吃什么可以补脑益智高中营养食谱搭配
1.香蕉牛奶：香蕉由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种成分组成，补充体力，牛奶富含优质蛋白质、叶酸、维生素A、维生素B群、钙、镁等矿物质和多种氨基酸，特别提高神经系统的功能，补充脑细胞的养分，增强记忆力。
2.豆浆谷物：豆浆有部分的蛋白质，谷物富含碳水化合物，维生素、矿物质等多种营养素，有助于补充脑部高热量的养料，增强脑力。
3.鸡蛋紫薯泥：鸡蛋是人体摄取优质蛋白源之一，富含多种氨基酸，有助于脑力发育和提高身体机能。紫薯是脑力营养的蔬菜之一，主要成份是葡萄糖、山梨酸、朊酸、米糠油等，脑部营养摄取较容易吸收，有助于激发智力，增强记忆力。
4.鱼油复合片：鱼油是富含不饱和脂肪酸的油脂，可以促进大脑细胞的生长和修复，提高智力。维生素复合片是脑力营养的重要组成部分，可以增强脑部的免疫力，改善记忆力，促进大脑新陈代谢。
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