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学生怎么才能拥有黄金睡眠
1.保持良好的作息时间：睡觉前保持规律的作息时间能够有效地减少压力，保证睡眠时间质量。
2.让家中安静：开着电视机和手机外放噪声较大，会影响休息，需要保持室内安静。
3.补充营养：缺乏营养不仅会影响学习进步，还会对睡眠的效果产生不利影响，所以，学生应保证每天补充足够的维生素、铁、钙、锌等营养物质。
4.避免早晨过度喝咖啡：咖啡中含的咖啡因，能够增加兴奋状态，提高学习效率，但是也会影响夜晚的睡眠质量。
5.接受按摩：按摩能够帮助减轻压力，加快液循环，从而有助于精神放松，感觉精力充沛，促进更好的睡眠。
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