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女性吃什么有助于睡眠缓解失眠的食物
女性睡眠缓解失眠食物：
1.燕麦：燕麦含有大量的碳水化合物，可以补充身体的能量，帮助心慢慢舒缓，帮助睡眠。
2.燕麦片：燕麦片是谷物中富含热量和高营养的食物，可调节胃酸分泌和糖含量，整理大脑，进而帮助放松和睡眠。
3.豆类：豆类如绿豆、黑豆等，都含有丰富的维生素和矿物质，可以改善液循环，降低压，帮助心放松，从而缓解失眠症状。
4.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌，可以帮助增强肠胃功能，促进液循环，改善睡眠质量。
5.大豆：大豆含有大量优质蛋白，有改善液循环、睡眠质量的作用。
6.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和优质脂肪，经常食用可以帮助放松肌肉，从而帮助睡眠。
7.牛奶：牛奶含有丰富的钙质和维生素，比较适宜作为失眠的晚餐，帮助放松神经，缓解睡眠不足的情况。
8.鱼肉：鱼肉含有丰富的B族维生素、矿物质和优质蛋白，和深海鱼的脂肪酸，有助于放松身心，缓解失眠症状。
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