高考学生营养食谱大全

时间:2023/9/11 8:26:48 编辑:福途教育 标签:高考

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    高考学生营养食谱大全

    高考学生营养食谱 男孩

    (一)早餐:蔬菜蛋饼

    材料:鸡蛋2个、洋葱1个、胡萝卜1/2个、芹菜2棵、植物油、盐、胡椒

    做法:1.把洋葱、胡萝卜、芹菜切碎;2.将切碎的原料放入锅中,加入盐、胡椒炒香;3.将炒好的原料放入碗中,加入适量的植物油,搅拌均匀;4.热锅,中火将蔬菜炒3分钟,然后放入鸡蛋搅拌均匀;5.将搅拌均匀的鸡蛋蔬菜放入烤盘中,放入焗烤箱中180度,焗烤10分钟即可。

    (二)午餐:炸鸡块

    材料:鸡胸肉200克、蘑菇100克、胡萝卜100克、葱2棵、姜2片、白胡椒粉少许、鸡蛋清少许、盐少许、粉丝50克

    做法:1.准备好所需材料;2.将鸡胸肉切成小块,加入盐、胡椒粉抓手中搅拌均匀;3.将蘑菇切成小块,胡萝卜切成丝,葱切碎,姜切片;4.将粉丝浸泡10分钟;5.将鸡肉块放入锅中,用油煎至焦黄;6.将蘑菇、胡萝卜、葱、姜一起放入锅中,同时新加一勺油,炒至熟透;7.将鸡肉块和素材放入碗中,加入盐、胡椒粉搅拌均匀;8.将鸡蛋清倒入锅中,然后搅拌均匀;9.将鸡肉混合物放入搅拌好的粉丝中,形成鸡肉炸饼;10.将鸡肉炸饼放入油锅中炸至两面金黄。

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