高考学生营养食谱大全

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高考学生营养食谱 男孩

（一）早餐：蔬菜蛋饼

材料：鸡蛋2个、洋葱1个、胡萝卜1/2个、芹菜2棵、植物油、盐、胡椒

做法：1.把洋葱、胡萝卜、芹菜切碎；2.将切碎的原料放入锅中，加入盐、胡椒炒香；3.将炒好的原料放入碗中，加入适量的植物油，搅拌均匀；4.热锅，中火将蔬菜炒3分钟，然后放入鸡蛋搅拌均匀；5.将搅拌均匀的鸡蛋蔬菜放入烤盘中，放入焗烤箱中180度，焗烤10分钟即可。

（二）午餐：炸鸡块

材料：鸡胸肉200克、蘑菇100克、胡萝卜100克、葱2棵、姜2片、白胡椒粉少许、鸡蛋清少许、盐少许、粉丝50克

做法：1.准备好所需材料；2.将鸡胸肉切成小块，加入盐、胡椒粉抓手中搅拌均匀；3.将蘑菇切成小块，胡萝卜切成丝，葱切碎，姜切片；4.将粉丝浸泡10分钟；5.将鸡肉块放入锅中，用油煎至焦黄；6.将蘑菇、胡萝卜、葱、姜一起放入锅中，同时新加一勺油，炒至熟透；7.将鸡肉块和素材放入碗中，加入盐、胡椒粉搅拌均匀；8.将鸡蛋清倒入锅中，然后搅拌均匀；9.将鸡肉混合物放入搅拌好的粉丝中，形成鸡肉炸饼；10.将鸡肉炸饼放入油锅中炸至两面金黄。