如何缓解高考压力5大减压的小妙招

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如何缓解高考压力五大解压小妙招助力高考

1、及时睡眠:考生在复习的过程中应让身体保持足够的休息，尽量保持早睡早起，保持学习节律，严格控制每晚的睡眠时间，睡前进行短时的散步活动也能缓解压力。

2、及时运动:在学习中及时锻炼身体，增强抵抗力，在晚间可进行慢跑、游泳等，或多去室外走走，使身心得到休息，让眼前的压力仿佛被运动带走了一般。

3、及时放松:安排合理的学习时间，不要长期的过度，要时常做休息及放松的事，在放松中迅速缓解压力，可以练习冥想，可以找一些娱乐性活动，如看电影，听音乐，也可以和朋友到海边兜风，尽量把自己从紧张的气氛中走出来。

4、计划思考:考生应及时安排学习计划，在复习备考过程中学会控制自己，有计划有步骤地安排学习任务，画出自己复习过程的轨迹图，自己来安排任务，让复习学习变成一种乐趣。

5、请教他人：把存在的问题和困难告诉他人，考虑他人的有益建议，这有助于改善学习状态，避免恐惧心理的出现，有助于消除焦虑和压力，也可以让考生更好地把握高考复习，减轻压力。