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让大脑适当放松化解焦虑情绪,有助于调节心情,改善情绪状态。
1. 做一些放松身心的运动,如散步、慢跑、慢走、游泳、瑜伽、太极等。
2. 享受有利于心情调节的音乐,放松身心。
3. 观赏一些文化艺术节目,如电影、电视剧、演出、展览以及纪录片等。
4. 倾听一些正面的欣忭和安慰,如慰藉诗、不能调整情绪的小故事以及关爱的话语等。
5. 做一些有趣的事情,如读书、绘画、写作、上网浏览、煲电话粥、养宠物等。
6. 通过谈话放松心情,与朋友、家人、同事交谈,体会他们的关爱。
7. 参加一些心理调节方面的培训,学习如何与焦虑情绪斗争,并加以控制。
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