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高考有助于睡眠的食物有：
1、牛奶。牛奶中含有大量的钙质，可以放松肌肉，增进睡眠的质量。
2、加工好的全麦面包或燕麦片。全麦食物含有丰富的维生素和矿物质，可以刺激大脑松弛，易于睡眠。
3、苹果。苹果是富含高水分和维生素的一种水果，可以达到催眠作用和补充睡眠所需的营养。
4、杏仁。杏仁中包含丰富的维生素和抗氧化剂，可以有效保护大脑脊髓神经，有助于入睡。
5、香蕉。香蕉尤其含有大量的糖类和钾，可以使大脑和神经保持轻松，易于入眠。
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