高中生健脑益智必吃的食物(高中生益智补脑食谱大全)

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高中生健脑益智必吃的食物？

1.蔬菜：蘑菇、罗卜、芹菜、西兰花、芋头、甘薯、黄瓜、茄子、胡萝卜等;

2.水果：橙子、芒果、草莓、苹果、菠萝等;

3.坚果：核桃、榛子、松子、杏仁、葵瓜子等;

4.全麦食品：燕麦片、全麦面包、全麦饼干等;

5.发酵食品：酸奶、红豆酱、黄豆酱等;

6.蛋白质：蛋白粉、豆制品、豆腐、鱼、海鲜等;

7.奶制品：酸奶、牛奶、奶酪、乳酸菌乳等;

8.健康植物食品：枸杞、百合、藏红花、桑叶等。