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高三睡眠不足如何食补
1.坚持定时定量的睡眠:每天睡眠充足,保证每天至少7~9个小时睡眠,建议学生每天晚上10点前睡觉,多多充电,睡眠质量也会事半功倍。
2、注意正确的饮食:多食用含有蛋白质,烟酸,谷胱甘肽,维生素钙,磷,镁等营养成分的食物,可以针对性的进行膳食调整,可有效补充大脑所需的营养,提升大脑的活动能力,让精神更持久。
3、多锻炼身体:运动有助于减轻学生的学习压力,可以改善内的液循环,增强大脑活动能力,有助于促进睡眠质量。
4、心理疏导:高三学生面临着诸多学习压力,很多学生会有焦虑、抑郁等心理问题,可以找心理老师进行科学的心理疏导,调整心态,从而改善睡眠质量。
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