可让大家60秒快速入睡方法

本文解答了关于《如何在60秒内快速入睡》相关内容，同时关于1、可让大家60秒快速入睡方法,2、60s快速入睡,3、60秒极速入睡,4、60秒快速入睡小妙招,5、60秒入睡法!经常失眠的朋友快收藏!,的相关问答本篇文章福途教育网小编也整理了进来，希望对您有帮助。

如何在60秒内快速入睡：

1. 放松身体：随身携带一个颈椎按摩器，按摩自己的肩膀、颈部、眼睛和头部，以放松身体，让你更容易入睡。

2. 放松好自己的情绪：按自己的需求，选择安静的环境，想像一下天鹅之歌，放松你的情绪，释放你的烦躁心情。

3. 呼吸训练：专注于你的呼吸，慢慢地将呼吸变深，每次呼吸有两个完整的鼻孔，慢慢地吸气，放松你的肺部，增加血液中含氧量。

4. 将思维放空：当你心境安静下来，试着不去想别的任何事情，尽可能将思维清空，自觉性地把任何担忧抛开。

5. 改变姿势：如果60秒过去了你仍然没有入睡，请改变睡姿，双手交叉置于胸口，收紧腹部肌肉，再松开，几次后你便会入睡。