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高考前吃什么能补脑
1. 吃蔬菜:菠菜、芹菜、萝卜、胡萝卜、蒜苗等,富含维生素A、C和钙、铁、锌等微量元素,有助脑力提高;
2. 吃鱼肉:鱼肉含有许多不饱和脂肪酸,有助提高记忆力,有效改善脑部细胞向外传递信息;
3. 吃豆类:具有营养丰富,富含植物蛋白质、维生素及抗氧化剂,可以帮助加强记忆力;
4. 吃适量的水果:推荐吃药食同源的水果,如芒果、菠萝、苹果、柚子、橘子等,有助抗氧化,增加神经软化度;
5. 吃大豆:大豆含有大量的优质蛋白,特别是含有必要的氨基酸和多种维生素,有助于大脑活动状态。
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