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高三睡眠不足如何食补二
1、适当补充铁质：铁元素是健康睡眠和活力的重要元素，可以从动物肉、瘦猪肉、牛肉、牡蛎、螃蟹、芝麻、红豆、黑芝麻和绿豆等食物中获得。
2、适当补充维生素：维生素也是睡眠乐趣的重要要素。维生素B12、维生素C、维生素E等都有助于睡眠质量的提升。维生素可以从鱼、蔬菜、水果、坚果和豆类等食物中获得。
3、补充多肽：多肽能帮助人们调节自身的睡眠节奏，保证充足的睡眠。常见的多肽有鸭肉、猪肉、牛肉、鱼、虾、豆制品、芝麻和黄豆等。
4、补充氨基酸：氨基酸有助于入眠，维持深度睡眠，避免中途醒来。氨基酸在肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、豆类等中含有。
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