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高三学生如何有技术地熬夜
尽量避免熬夜,但若确有必要,高三学生应该采取以下技术熬夜:
1.尽量减少熬夜时间。每晚最多只熬一个小时晚上的时间,保留充足的休息时间,一杯咖啡够了,过度的浓咖啡会抑制你熬夜后的休息时间。
2.安排学习时间,适当分配时间以完成作业和复习任务。让你拥有足够的时间,减少情绪焦虑和熬夜的机会,同时也有助于保持学习成绩,甚至检查自己学习效率,避免延误时间期待好。
3.体育锻炼中断紧凑的学习时间,考虑特定的锻炼活动,例如散步,晨练,泳池等,有助于促进液循环,缓解脑疲劳。
4.多闻香味的植物,例如薄荷,柠檬,桂花等,有助于提神,消除疲劳,增强注意力。
5.尽量避开的使用电子产品,如电脑,手机,电视等,这些设备能抑制你入睡,并且使你变得更容易焦虑紧张,打击你学习精力。
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