高三如何早起不犯困

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高三学生如何做到起得早不赖床

1、提前调整作息时间：即使学业繁重，也要尽量控制夜晚的学习时间，尽量在晚上10点前睡觉。也可以在一天睡眠时间结束前，提前调整自己的作息规律，以每天早上6点为目标，从睡眠时间的安排上，尽量做到准时入睡，早4点起床，不赖床。

2、安排好早上的学习任务：要做好高中学习工作，需要花费大量时间复习课堂上学过的知识，为此高三学生要把握好学习时间，安排好早上的学习任务，学习完任务后就准时入睡，这样每天早上也就不会赖床了。

3、加强体育锻炼：在学习之余，加强体育锻炼也可以增强身体活力，每天安排一定的体育活动，促进新陈代谢，大大增加入睡的难度，以起的早，不赖床。

4、利用闹钟提醒：如果还是持续赖床，可以利用报时钟或者手机安排闹钟，在规定的时间内起床，也可以利用水或其他物品的碰击声音，建议自己早起，帮助自己克服不想起床的懒惰倾向。